足腰の健康を支える|グルコサミンの効果を調べておこう

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軟骨を守るには

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サプリメントで成分補給

グルコサミンはブドウ糖とアミノ酸が結合してできる天然のアミノ糖です。これは関節の軟骨成分の一つで年齢と共に減少していくことがわかっています。グルコサミンが不足すると軟骨がもろくなり潰れたりすることもあります。関節の曲げ伸ばしをすると痛みがはしり腕や足が自由に使えなくなってしまします。これを防ぐにはグルコサミンを多く含む食品を摂る必要があります。これらはオクラや山芋、きのこ類、牛や豚、鶏の軟骨などがあります。しかし食事で一日に必要な量のグルコサミンを摂取することは大変です。それを補うためにサプリメントを使う人が多いのです。サプリメントに使われているグルコサミンはエビやカニの攻殻に含まれるキチン質から精製されています。この精製度が高いものほど上質なグルコサミンとなります。メーカーではエビやカニアレルギーの人のために、とうもろこしなど植物由来のグルコサミンを配合したサプリメントを販売しています。甲殻類のグルコサミンは特有のニオイがあります。サプリメントでは、通常ならほとんど気にならない程度のニオイですが敏感な人もいます。植物由来のグルコサミンはほとんどニオイがないので飲みやすいと好評です。グルコサミンサプリメントはカプセルやタブレット、顆粒などのタイプがあります。この中から自分が飲みやすいタイプを選ぶことができます。食事時間が取れない場合でもサプリメントは携帯でき、どこにいても飲めるので便利です。